많은 러너들이 마라톤이나 훈련 중 선글라스를 착용하는 모습을 볼 수 있습니다. 단순히 멋을 내기 위한 것이 아니라, 자외선 차단과 눈부심 방지 등 다양한 실용적인 이유가 있습니다. 적절한 선글라스를 착용하면 눈을 보호할 뿐만 아니라 집중력 향상과 퍼포먼스 개선에도 도움이 됩니다. 1. 러닝 선글라스의 효과 ☀️ 1) 자외선 차단 (UV Protection) 강한 자외선은 급성 결막염, 각막염을 유발할 수 있으며, 장기간 노출되면 백내장 등의 …
러닝을 오래 지속하려면 적절한 신발 선택이 필수입니다. 발에 맞지 않는 신발은 부상의 원인이 되고, 러닝 퍼포먼스를 저하시킬 수 있습니다. 신발을 신중하게 선택하여 발의 부담을 최소화하고 쾌적한 러닝을 즐겨보세요! 1. 러닝화 구매 전 체크할 사항 ✔ 러닝 목적과 장소 파악 도로 러닝(마라톤, 트레드밀) : 충격 흡수력이 뛰어난 신발 트레일 러닝(산길, 비포장도로) : 접지력이 강한 신발 단거리 스프린트 : 가벼운 경량 신발 ✔ 내 발의 형…
달리기를 시작하려면 무턱대고 뛰기보다 자신의 건강 상태를 점검하고 올바른 자세와 적절한 강도로 달리는 것이 중요합니다. 효과적인 달리기 방법, 초보자를 위한 단계별 가이드, 올바른 러닝화 선택법과 주의사항 까지, 안전하고 즐거운 러닝을 위한 모든 것을 알아보세요! 마라톤 홈페이지로 1. 달리기를 시작하기 전에: 내 몸 상태 체크하기 달리기는 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 무작정 뛰기 전에 …
강원도에서는 매년 다양한 마라톤 대회가 열립니다. 강원도 지역의 주요 마라톤 대회를 정리해 보았습니다. 마라톤 메인 화면으로 경상도 마라톤 대회 조회 제 29회 삼척 황영조 국제 마라톤대회 2025년4월13일 출발시간:오전 9시 풀,하프,10km,5km 삼척엑스포광장 2024년12월18일~2025년3월11일 http://samcheok.run1080.com/ 다른 지역 마라톤 대회 조회��…
충청도에서는 매년 다양한 마라톤 대회가 열립니다. 충청도 지역의 주요 마라톤 대회를 정리해 보았습니다. 마라톤 메인 화면으로 전라도 마라톤 대회 조회 2025 전마협 금산마라톤대회 2025년3월23일 출발시간:오전 9:00 풀,하프,10km,5km 금산인삼엑스포주차장 2024년11월22일~2025년3월7일 http://www.run1080.com/new/mini/index.php?cod…
서울에서는 매년 다양한 마라톤 대회가 열립니다. 서울 지역의 주요 마라톤 대회를 정리해 보았습니다. 마라톤 홈페이지로 경기도 마라톤 대회 조회 제25회 여성마라톤대회 2025년5월3일 출발시간:08:00 10km,5km,3km 평화의공원 평화광장 2025년2월24일~2025년4월16일 http://www.womenmarathon.co.kr/ 소아암환우돕기 제22회 서울시민마라톤 2025년…
